こんにちは。つきしま矯正こども歯科です。

 

前回は、だ液が皆さんの身体にもたらす効果についてお話いたしました。

そんな重要な働きをするだ液を十分に分泌させるにはどうしたらいいのでしょうか？

簡単にできる3つのポイントをご紹介いたします 🙂

 

〇水分をよく摂る

だ液は99％が水分で出来ているので、水分を多く摂る事によってだ液の分泌が良くなります。

理想的なのは、1日1.5リットル程水分を摂取することです。

 

〇よく噛んで食べる

食べ物をよく噛むことによって、だ液が多く分泌されます。

食材を大きめに切ったり、根菜などのよく噛む食材を使ったお料理をしてみるなど、食卓でも噛むことを意識してみてください。

また、ガムを噛むこともだ液の分泌に効果があります！

 

〇定期的にお口の中のメインテナンスをおこなう

むし歯や歯周病などによる痛みや噛み合わせが悪かったりすると、噛む回数が減ってしまいます。

定期健診や矯正治療でお口の中の環境を常に良好に保ちましょう！

(今は歯医者さんに行けない…という方も引き続き歯磨きを丁寧にしてください 😉 )

 

意識を変えると行動も変わります。

基本が一番大切です！

3点を意識して、健康なお口の中を目指しましょう！

ご不明な点がございましたらお気軽にお尋ねください。

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